基本技術研習：
第一場主要是針對基本動作、小組攻防等初中級技術，由鄧衍敏●牛姐帶領市立大學女排隊進行教學，讓大家可以體驗扎實的基本動作和訓練是怎麼一回事。

防守與接發專項訓練：
第二場是我們一直想進行的接發球與防守動作的專項訓練，大家都知道接發球是一切排球的起點，接一球漂亮的防守有時候比攻擊定下去更爽。本場由林顯丞老師帶領的團隊，讓大家可以學習到完整的接發球動作和概念。

攻擊與攔網專項訓練：
最後一場是攻擊與攔網的搭配訓練，也是由顯丞老師執教，在基本技術與接發之後，就是要爽快的攻擊和第二波的再反擊。而攔網攔的好，後排的防守才能進一步的提升，當然，進擊的排球不能只有防守，而是由所有技術組成的點線面，歡迎大家來體驗。